کتاب چگونه مدی تیشن کنیم ؟
نوشته : حسین نجاتی
ناشر : بیکران
ترجمه : -
شابک : 964-6717-09-8
تعداد صفحات : 200
شمارگان چاپ : 5000
نوبت چاپ : اول -1377
لیتوگرافی : بابک
قیمت پشت جلد : 5500 تومان
درباره کتاب :
مدی تیشن چیست؟ در این جهان پرآشوب وجنجال، هرکـس آگاهانه یا ناآگاهانه در جستجوی کیمیایی آرامش درونی و بیرونی است و به طریقی جهت دستیابی به صلح و صفای درون راهی را جستجو می کند.
هرشخصبرای لحظه ای شاید طعم آرامش را لمس کرده و از این سرچشمۀ بی نهایت قطره ای چشیده باشد. بدیهی است، بعد از آشنایی هرچند کوتاه با این رمز موفقیت و وصل به ذات احدیت دیگر دیوانه وار سرازپا نشناخته و به سوی این آرامش، حرکت می کند و لحظه ای هم از فکر دستیابی مجدد به آن یا پیدا کردن رمز مأنوس شدن با این آب حیات، بیرون نمی آید.
شاید بارها اتفاق افتاده باشد که برای چند لحظه افکارتان تحت اختیار و اقتدار تمرکزتان درآمده و ناراحتیها و مشکلات گوناگون و کمرشکن زندگی را به حیطه فراموشی و نسیان سپرده باشید اما این از خود بی خود شدن فقط برای مدت زمان بسیار کوتاهی می تواند آرامش درونی به شما دهد و مجدداً به سوی آشفتگی و پریشانی و ناراحتیهای گوناگون رهسپار می شوید و باز حالـــت سردرگمی، بی تصمیمی، هیجانهای بی دلیل، ترس و دودلی، افکار پوچ و هزاران مسائل بغرنج دیگر، عذابی هولناک برایتان درست می کند. در این حیرانی به یاد آن لحظۀ کوتاه آرامش می افتید که گاهی به سراغ شما می آمد و شاید به دنبال بدست آوردن راه روشی رهسپار شوید که به شما یک آرامش همیشگی ودائمی اعطا کند.
آری مدی تیشن تمرینی است که شما را به آن گم گشته تان می رساند وکمک می کند که به یک آرامش و س*** فکری دائمی و همچنین تفکری منطقی و عمیق دست یابید و آنچه را که در حالـــت عادی دستیابی به آن مشکل یا غیر ممکن می باشد براحتی آن را در آغوش بگیرید.
فهرست مطالب :
عنوان
مقدمه
فصل اول
مدیتیشن
مدی تیشن چیست؟
مدی تیشن در زندگی روزمره
بحران معنوی امروز و نقش مدیتیشن
گذری تاریخی بر مدیتیشن
فصل دوم
شیوه های انجام مدی تیشن
مدی تیشن شهودی
مدی تیشن تأملی
مدی تیشن تمرکزی
مدی تیشین در ذن
نحوه اجرا ی مراقبه در ذن
تامی در کوآن
مختصری از ویژگیهای عرفان و نحوه سیرو سلوک و مدیتیشن در صوفیه
احوال چیست
1 – مراقبت
2 – قرب
3 – محبت
4 – خوف
5 – رجاء
6 – شوق
7 – انس
8 – اطمینان
9 – مشاهده
10 – یقین
ذکر
سماع
مراحل سیر وسلوک و مدی تیشین در یوگا
پرهیزکاری
بی آزاری
راستگویی
دزدی نکردن
پرهیز از روابط جنــســی
عدم حرص و نپذیرفتن هدایا
واجبات یا تکالیف
نظافت و پاکی
قناعت
ریاضت
مطالعۀ کتاب مقدس و تعمق در آن
توجه محض و بی تکلف به خداوند
حالات مختلف یوگا
حبس دم و تنظیم محسوسات
تمرکز و توجه نیروی معنوی
حالـــت تفکر و مراقبه
اتصال به مبدأ یا فنا و استغراق
1 – سامادی مبتنی بر بحث تحلیلی اشیاء
2 – سامادی مبنی بر عدم بحث تحلیلی اشیاء
3- سامادی مبنی بر معاینه باطنی اشیاء لطیف
سامادی بر عدم معاینه فکری داخلی و خارجی
طرز تنفس و مدی تیشن در یوگا
مانترا و مدی تیشن
کاهش بیماری های روان تنی با استفاده از مانترا
رشد شخصیت به وسیله مانترا
تقویت خود اتکایی با استفاده از مانترا
دست یابی به آگاهی مطلق با مانترا
ماها مانترا
فصل سوم
متد ریلکـس و ایجاد آرامش
اولین قدم در انجام مدیتیشن
مدیتیت با استفاده از روش شمارش اعداد
مدیتیت با استفاده از روش تعقیب ضربان قلب
مدیتیت با استفاده از روش تمرکز به سقف دهان
مدیتیت با استفاده از روش نگاه به نوک بینی یا فاصله بین دو ابرو
مدیتیت با استفاده از روش جذب
مدیتیت با استفاده از روش ائینه
مدیتیت با استفاده از یک شاخه گل
مدیتیت با استفاده از شعله شمع
مدیتیت با استفاده از تمرکز روی حباب آب
مدیتیت با استفاده از تمرکز روی مرکز یک دایره
مدیتیت با استفاده از تمرکز روی ماه
مدیتیت با استفاده از صدای ساعت
مدیتیت با استفاده از روشنایی انتهای تونل
مدیتیت با استفاده از هاله نور
مدیتیت با استفاده از تنفس
مدیتیت با استفاده از لغات
مدیتیت با استفاده از ستون فقرات
مدیتیت با استفاده از آوای موسیقی
مدیتیت به کمک هاتایوگا
برنامۀ اول:
برنامۀ دوم:
پاداهاست آسانا:
هال آسانا:
سالاب آسانا:
پاسچی موتان آسانا:
سارونگ آسانا:
دهانور آسانا:
تریکن آسانا:
پاداشیرشا آسانا:
آردها ماتسی آندر آسانا:
ماتسی آسانا:
یوشتر آسانا:
بهوجانگ آسانا:
مایور آسانا:
لوتوس:
فصل چهارم
مدیتیت پیشرفته
برنامۀ اول
سیکل اول از برنامه اول
سیکل دوم از برنامه اول
سیکل سوم از برنامه اول
سیکل چهارم از برنامه اول
سیکل پنجم از برنامه اول
سیکل ششم از برنامه اول
سیکل هفتم از برنامه اول
برنامه دوم
سیکل اول از برنامه دوم
سیکل دوم از برنامه دوم
سیکل سوم از برنامه دوم
سیکل چهارم از برنامه دوم
سیکل پنجم از برنامه دوم
سیکل ششم از برنامه دوم
سیکل هفتم از برنامه دوم
برنامه سوم
سیکل اول از برنامه سوم
سیکل دوم از برنامه سوم
سیکل سوم از برنامه چهارم
سیکل پنجم از برنامه سوم
فصل پنجم
اثرات مدیتیشن
مدی تیشن و کاهش استرس واضطراب
استرس
تغییرات حاصله از استرس در انسان
تکنولوژی و مدیتیشن
روانشناسی آگاهی کامل
ضمیر ناخودآگاه و رابطه آن با مدیتیشن
مدیتیشن، روانشناسی جدید و ماهیت انسان
ماهیت انسان از دیدگاه فروید
ماهیت انسان از دیدگاه ادلر
ماهیت انسان از دیدگاه راجرز
ماهیت انسان از دیدگاه الیس
ماهیت انسان از دیدگاه پرز
ماهیت انسان از دیدگاه برن
ماهیت انسان از دیدگاه گلاسر
ماهیت انسان از دیدگاه رفتارگرایان
ماهیت انسان از دیدگاه ویکتور فرانکل
مدی تیشین و عشق به حقیقت
منابع و مآخذ